FitXRの新機能・HIITトレーニングを紹介したいと思います。

FitXRのHIITトレーニングは短時間で大量のカロリーを消費したい人にピッタリ！

FitXRとは?

FitXRはMetaQuestでプレイできるフィットネスVRゲームです。

ジムやフィットネススタジオで行われるような本格的なボクシングエクササイズやダンスエクササイズを

家で手軽に飽きずに行えることを目的として開発されました。

Oculus Store -FitXR　

FitXRをプレイするにはPCなどの他の機器を必要としない単独で使用できるVRヘッドセットである

MetaQuestが必要になります。

FitXRはサブスクリプション制になっており月額料金は9.99ドル(2021/5当時)です。

HIIT（高強度インターバルトレーニング）って？

HIITはHigh Intensity Interval Trainingの略で、

激しい運動と休憩を交互に短時間ずつ行うことにより

短時間で高い運動効果を得るために開発されたトレーニングです。

　

日本ではやり始めたのはメンタリストDaiGoさんが著作で紹介し始めてからだと思います。

HIITトレーニングの内容

ではFitXRのHIITトレーニングがどのようなものかを紹介しますね。

複数のトレーニングメニューを短い休憩を挟んで繰り返し行います

FitXRのHIITトレーニングは

メニュー1→休憩→メニュー2→休憩→メニュー1・・・の繰り返しで構成されています。

プログラムによってはトレーニングメニューが3種類以上になる場合もあります。

　

上の画像はHIITトレーニングの休憩中(インターバル)の画面です。

　

前に立っているインストラクターが

次のトレーニングメニューの動作を身ぶりと英語で説明してくれます。

英語が何言っているかわからなくても身ぶりで次の動作はどうすれば良いのかわかりますので

英語が苦手な人でも大丈夫ですよ。

　

画面左の「残りラウンド数」があと何回トレーニングメニューを行うか、

ラウンドタイムはトレーニングメニューor休憩の時間を表しています。

　

画面中央にはかかっている音楽、得点ランキング、ポイント、レベル、合計ヒット数が表示されます。

　

HIITトレーニング時、左右に3人ずつ他のユーザーアバターが並んでいます。

このユーザーアバターはボクシングやダンスの時と同様、

過去にプレイしたプレイヤーデータをFitXR側が保持しており

一緒にプレイしているように表示させているものです。

画像内のユーザー名は白ベタで消してあります。

　

画面右には次のトレーニングメニューとこれまでの最高ヒット記録が表示されています。

HIITを行うためのプレイエリアの広さについて

HIITは左右を広く使用してトレーニングを行う必要があるため

2メートル×2メートルのプレイエリアを確保することが推奨されています。

　

推奨の広さよりも狭くてもプレイできなくもないのですが、

ターゲットがプレイエリア外に表示されてしまったり

プレイ中に家具などにぶつかる可能性があるので

できるだけ広く障害物のない場所でプレイした方が良さそうです。

スタジオは2種類

現在HIITトレーニングで選択できるスタジオは

• クリフトップ(夜)
• クリフトップ(昼)

の2種類です。

HIITトレーニングメニューの種類

今回は4種類のHIITトレーニングメニューを紹介します。

ラダー

ラダーは画面上部に表示されたターゲットを右もしくは左から順番にパンチし

その後画面下部に表示されるターゲットを複数回パンチします。

画面上部→画面下部→下面上部・・・の順に時間が来るまで繰り返します。

スクワット

画面上部のターゲットを両手でパンチしたあと、スクワットして画面下部のターゲットを両手でパンチします。

上部→下部→上部→下部・・・と繰り返します。

　

現状はバグなのかパンチするターゲットに色がつかない現象が発生しています。

1枚目の画像では上部のターゲットに色がついていますが2枚目では下部のターゲットに色がついていません。

　

また下側のパンチ判定の位置がおかしいようで、透明なターゲットの下側に当たり判定があるようです。

この辺だろうという位置で手首を揺らしていると判定が入るので現状はこの方法でわたしはプレイしています。

スクワットローテーション

画面左上のターゲットを両手でパンチし、画面左下のターゲットを両手でパンチ、

右側に移動して画面右上のターゲットを両手でパンチ、画面右下のターゲットを両手でパンチします。

左→右→左→右→左・・・と繰り返します。

　

動作が単純な分集中しやすいので個人的に好きなトレーニングメニューです。

サイドヒット

画面右側にターゲットが現れるのでまずは1回パンチしターゲット前面のガラスブロックを破壊します。

その後もう一回パンチしてターゲットを破壊します。

画面左側でも同様の動作です。

　

1回目のターゲットにパンチしたあと少し拳を引かないと2回目のパンチの当たり判定がされないので

手首で打つのではなく肘で拳を引くようにパンチしてください。

　

今回紹介したのは4種類のトレーニングメニューですが

もっとたくさんのトレーニングメニューがFitXRのHIITトレーニングでは用意されていますよ。

プレイした感想

短時間のカロリー消費にはHIITがいちばん良い

HIITは自分が全力で動けば短い時間で高い運動効果を得ることができます。

　

ボクササイズやダンスエキササイズは音楽に合わせて流れてくるターゲットや

インストラクターの動きに合わせて動くため運動効果を得るためにはある程度の時間の長さが必要です。

　

ボクササイズやダンスエクササイズはレジャーとして楽しむなら別ですが

単純に対時間の消費カロリーを考えるならHIITがいちばん効率が良いと思います。

短くて難易度が低いプログラムを複数やるとさらに効率がいい

短時間で高いカロリー消費をしたいなら長くて難易度が高いプログラムを１つやるよりも

短くて難易度が低いプログラムを複数やる方がいいと思います。

　

プログラム時間が長いものはプログラム途中で音楽を変更する際に

休憩時間が追加で入ってしまうので体が冷えてしまいまうのと、

複数のトレーニングメニューが組み合わさるため

動作に慣れることが難しく全力でプレイすることが難しいと思いました。

　

短い時間で2種類の単純な動きのトレーニングメニューのプログラムを

複数連続してやった方が効率的にカロリー消費ができると思います。

トレーニングメニューによっては足音が響くかも

FitXRは家で行うトレーニングですので足音の騒音がしない方が良いですよね。

HIITは左右への移動があるトレーニングメニューがあるため若干足音がする可能性があります。

　

ただジャンプをするトレーニングメニューは今のところないので

厚手のヨガマットなどで対策すれば十分だと思います。

　

また、スクワットローテーションやサイドヒットなどのトレーニングメニューは足を踏ん張る必要があるため、

フローリングに裸足で行うと足の裏が若干痛くなります。

足裏への衝撃を和らげる目的でもヨガマットがあった方が良いかもしれませんね。

公式の動画

最後に公式のHIITトレーニング動画を紹介します。

まとめ

外出自粛やリモートワークが続き毎日家から一歩も出ずに完全に運動不足

コロナ禍のストレスを食でしか解消できなくて太ってしまった

そんな話を大変よく聞きます(わたしもです！)。

　

おうちで手軽にできるフィットネスとして注目を集めているフィットネスゲーム、

SwitchのリングフィットアドベンチチャーやFit Boxing 2が人気ですが

うちSwitchないんだよねという方は話題のスタンドアロンVRゲーム機MetaQuestでプレイする

FitXRはいかがでしょうか。

　

本記事では

• FitXRってどんなゲームなの？
• どれくらいお金を払うの？
• 本当に痩せるの？

といったFitXRをこれからプレイする人に向けての情報を解説しています。

　

わたしはMetaQuest(当時はOculusQuestという名前でした)を
フィットネスゲーム用途として2021年1月末に購入し、

運動をするようになってから2kg程度体重が減少し見た目もだいぶスッキリしたと言われるようになりました。

痩せたのは運動以外にも食事や生活習慣の改善もあるのですが

運動するともっと身体に良いことをしたい！という前向きな気持ちになって

良い循環に入ることができるようになりますよ。

　

運動が続かない、ダイエットを何回も失敗している、ジムを契約してもすぐに行かなくなる

そんなあなたもおうちで手軽に運動をできるようになるときっと運動を続けることができるようになります。

FitXRはMetaQuestでプレイ可能な月額サブスクリプションのフィットネスVRゲームです。

FitXRとは

FitXRはMetaQuestでプレイできるフィットネスVRゲームです。

ジムやフィットネススタジオで行われるような本格的なボクシングエクササイズやダンスエクササイズを

家で手軽に飽きずに行えることを目的として開発されました。

　

FitXRを動かすゲーム機MetaQuestは

PCなどの他の機器を必要としない単独で使用できるVRヘッドセットで

2020年秋に発売されて以来、初めてVRゲームに触れるVR初心者の方や

PCから離れた場所でVRゲームをプレイしたいVRゲームマニアの2台目のVRヘッドセットとして

人気を博しています。

　

Oculus Store -FitXR　

FitXRのプレイ画面

言葉で説明するより実際のプレイ画面を観てもらった方がどんなゲームなのかわかりやすいと思いますので

わたしがボクシングエクササイズをプレイした映像を掲載しますね。

音楽に合わせて近づいてくるターゲットをパンチでたたき、迫ってくる障害物をスクワットでかわします。

　

ターゲットの形によりたたく方向が決まっており、パンチのスピードの速さとタイミングで得点が決まります。

失敗せずに連続でたたける・かわせるとストリー(コンボのこと)が増えていきボーナスが入ります。

　

動き自体は単純ですが、音楽に合わせてうまくパンチが決まったときの爽快感や

曲やプレイ時間が豊富にあることで飽きずに続けられます。(曲は順次追加されています)

FitXRのサブスクリプション料金は？

FitXRはサブスクリプション制になっており月額料金は9.99ドル(2021/5現在)です。

毎月1,000円近く払うのは正直高いかな？という気が個人的にはしますが

機能も随時追加されており今後は話題のHIIT(高強度インターバルトレーニング)もメニューに加わるそうです。

→追記：2021年5月25日にHIITトレーニングが実装されました。

FitXRのHIITトレーニングについての記事はこちら。
　

また、毎月の料金が高いからこそできるだけ毎日プレイしようという気持ちになります。

ジムの会員になるよりは断然安いですし(そもそもうちの周りにジムはないのですが)

コロナ禍で外出しにくい現状ではとても良い運動機会になるのではないでしょうか。

最初の1週間は無料でプレイ可能

いきなりサブスクリプションを契約するのはためらってしまうと思いますが

大丈夫です！最初の1週間は無料でプレイ可能です。

1週間試して自分には合わないな〜と思ったら契約を解除すれば課金されることはありません。

BOXVRとの違い

もしかしたら「BOXVRってソフトとFitXRって似てるなぁ」と思った人もいるかもしれません。

FitXRはBOXVRがMetaQuest版のみ改名した名称です。

　

Steam、Oculus Store（Rift）、Viveport、PlayStation VR（PSVR）などの各VRストアでは

BOXVRが現状も配信中です。

MetaQuest版ではFitXRのみが現在配信されています。

　

FitXRはBOXVRが改名しただけなのかというとそういうわけではなく、

ボクシングエクササイズの機能面や見た目は改良されていますし

ダンスエクササイズはFitXRにのみ実装されています。

FitXRとBeat Saberの違い

このブログでMetaQuestで遊べる運動用ゲームとしてBeat Saberを以前おすすめしましたので

FitXRとBeat Saberはそれぞれどのように良いかを解説します。

Oculus Store - Beat Saber

FitXRの方が良いところ

曲の切れ間がないので短時間で運動できる

Beat Saberは曲ごとにプレイしますので3〜10分程度でプレイが終了します。

次の曲を選んでいる間に体が冷めてしまうので汗が出るまで運動するのにちょっと時間がかかってしまいます。

また、遊び慣れてくると曲を選ぶのがちょっと面倒になる時があるんですよね・・・。

　

一方、FitXRはプログラムごとに時間が設定されており、短いものは3分、長いものは30分です。

長時間のプログラムを選べばその間は休みなく動き続けますので、

30分のプログラムが終わったときはだいたい汗ダラダラでクタクタになります。

プレイに集中できる

Beat Saberはカスタム曲で自分の好きな曲が追加できるのが大きなメリットではあるのですが

(カスタム曲については後ほど説明します)

好きな曲ばかり繰り返しプレイすることになってしまい、

そのうちプレイしながら別のことを考えられる余裕ができてしまいます。

運動している間は日常の考え事から離れてリフレッシュしたいので、

わたしはこれがあまり好きではないんですよね・・・。

　

FitXRのプログラムで使用されている曲は海外のメジャーやインディーズの曲ですが

日本人にあまりなじみのない曲ばかりなので

慣れることがなく毎回新鮮な気持ちでプレイができます。

繰り返し同じプログラムをプレイするならさすがに慣れるでしょうが

新しいプログラムが随時追加されるので同じプログラムを繰り返しプレイする必要は特にないでしょう。

　

ちなみにBeat Saberの曲の追加は楽曲追加パックを購入するか

自分でカスタム曲を追加しないと増えていきません。

ゲームアップデートで曲が追加されることもありますがそんなにたくさん追加されるわけではありません。

　

Beat Saberを音ゲーではなくフィットネスゲームとしてプレイするときは

曲追加を少々面倒に感じる場合があるかもしれません。

Beat Saberの方が良いところ

カスタム曲で好きな曲を追加できる

FitXRは自分の好きな楽曲を追加する機能は現状はありません。

前身のBOXVRでは「マイワークアウト」という機能で

好きな曲をアップロードして運動できる機能がありましたが

FitXRで同様の機能が実装されるかの公式アナウンスは今のところありません。

　

一方、Beat Saberはカスタム曲というMOD(有志が作ったプログラム)で好きな曲を追加することが可能です。

好きな曲で運動できるのはテンションが上がりますし

運動を続けるモチベーションになるかもしれませんね。

　

カスタム曲を追加できるようにするにはパソコンとOculusQuest2を繋げたり少々面倒な手順があるので、

パソコンやITが苦手な方はBeat Saberでカスタム曲をプレイするのは難しいかもしれません。

　

Beat Saberについてはこちらの記事で詳しく解説しています。

FitXRの操作

FitXRを実際プレイする際の操作について解説します。

FitXRは現在はボクシングエクササイズとダンスエクササイズ、HIIT(高強度インターバルトレーニング)の3つが行えます。

マルチプレイではコードを入力して友人と一緒にプレイすることが可能です。

BOX(ボクシングトレーニング)

次にボクシングトレーニングの実際の画面を見ていきましょう。

今回のスタジオはエレベートパーク(昼)を選択しました。

　

プログラムが開始すると足を右前にするか左前にするかが表示されます。

プログラム中にも同様に足を置き換える指示が出ます。

　

画面の奥側の左側に残り時間が表示されます。

中央には

• ポイント
• ストリー(コンボのこと)
• 最大ストリーク(最大コンボ数)
• レベル(プレイに応じて0から10まで上昇)

が並びます。

画面の右側はプレイ中の曲名とアーティスト名、

一緒にプレイしている他のプレイヤーのポイントランキングが表示されます。

(プレイヤー名はマスキングで隠しました)

画面の下部にはパンチのスピードメーターが表示されています。

FitXRのポイントはパンチのタイミングとパンチのスピード、コンボ数により計算されます。

　

パンチのスピードが一定以上出ていないと当たっていてもコンボにカウントされないので

とにかく速いスピードでパンチをすることが重要です。

自分の左右に他のプレイヤーアバターが6名分並びます。

他のプレイヤーは同時刻に同じプログラムをプレイしているわけではなく、

他人のプレイデータをゲーム側で保持していて表示させているものです。

(プレイヤー名はマスキングで隠してました)

実際のプレイ中の画面です。

画面の奥からターゲットや障害物が流れて来ますのでタイミングよくパンチや回避を行います。

水色のターゲットは左手、黄色のターゲットは右手でたたきます。

　

丸いターゲットはどの方向からパンチをしてもOKです。

速いスピード( 3.3m/s以上)でタイミングよくパンチが当たると心地よい破裂音とともに火花が上がります。

丸いターゲット以外にきのこ型のターゲットが流れてくる場合があります。

その場合は光っている部分を5.1m/s 以上のスピードでたたく必要があります。

　

光っている場所によりたたき方が以下のように変わります。

• 右(必ず黄色のターゲット。右手で右から左へパンチ)
• 左(必ず水色のターゲット。左手で左から右へパンチ)
• 下(黄色と水色両方ある。下から上へパンチ)

これら以外にも斜め下方向にたたくきのこ型のターゲットがあります。

障害物はスクワットで回避しましょう。

地面に並行な障害物以外に左右どちらかに傾いた障害物も飛んできます。

障害物はコンボ数としてカウントされます。

　

ターゲット、障害物以外に左右の手の形のガードポーズが飛んでくることがあり、

その場合は構えのポーズをとります。ガードもコンボ数にカウントされます。

プログラムが終了するとそのプログラムのレベル、ポイント、ランキングが表示されます。

DANCE(ダンストレーニング)

FitXRに関するQ&A

Q. FitXRで本当に痩せるんですか?

A. FitXRの消費カロリーは水泳と同程度です。

痩せるかどうかは運動だけでなく食生活やその他の生活習慣によっても変わってくると思うので

FitXRの消費カロリーについて伝えたいと思います。

　

体重50kgの人がFitXRのintermediate(中級)15分のボクシングプログラムを最後まで行うと

100kcal程度のカロリー消費です。

体重50kgの人が100kcal消費するには水泳で15分必要なので、

FitXRは水泳と同程度の消費カロリーということです。

水泳は運動の中では運動強度が高い部類に入りますので、

FitXRはかなり良い運動になると言えると思います。

Q. マンション住まいだが、FitXRプレイ時に足音などの騒音の心配はありませんか?

A. ボクシングでは足をほぼ動かさないので騒音の心配はありません。ダンスは内容によっては騒音の可能性も有り。

ボクシングエクササイズでは足の位置はほぼ固定されるので騒音が発生する心配はありません。

　

ダンスエクササイズの場合はステップを踏むので、

木造マンションだったり体重が重めの人の場合は階下に響くような騒音が発生するかもしれません。

騒音が心配な場合は厚めのヨガマットなどを敷いてプレイすると良いと思います。

Q. 汗だくになったらMetaQuestがニオわない？

A. ニオう場合もあるようなので心配なら汗対策グッズを用意するとgood。

MetaQuestの顔に当たる部分のウレタンは水分をあまり吸い込まない素材なのでニオいにくいと思いますが

気になる場合は汗対策グッズを利用してください。

　

ニオイ対策以外にも家族でMetaQuestを使い回す場合や

遊びに来た友人に使ってもらう場合などは衛生的にも使った方がいいかもしれません。

FitXR日本語版の開始時の注意点

MetaQuestを持っているし、とりあえず無料体験でFitXRやってみるか！という人に向けて

わたしもハマったFitXR日本語版開始時の注意点をお伝えします。

　

FitXRをインストールしおわって初回起動をする際

最初の画面で言語選択をするのですがここでは日本語を選択せず英語を選んでください。

　

ここで日本語を選択するとローディング画面から進まずにプレイを開始できないという問題が発生します。

　

後から言語変更ができますのでそこで英語から日本語に変更してください。

まとめ

あなたはつらい肩こりや腰痛、足のむくみなどに悩まされてはいないでしょうか。

身体のどこかに痛みがあるときに集中して作業しようなんて無理です。

身体を動かすことが身体にいいのはわかっているけど

さまざまな理由で運動から遠ざかっている絵描きさんは少なくはありません。

我慢が限界になって整体やマッサージにいっても良くなるのは一時だけ、

次の日にはもう辛くなってしまいます。

そんな悪循環から抜けるには運動をするしかありません。

超インドア派の人にオススメなのがVRゲームによる運動です。

[mokuji]

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【結論】運動をしない人の体の不調は運動をしないと治らない。自分にあった運動をしよう。

肩こりが最近治った理由はVRゲームとエプソムソルト

わたしはもともと肩こりや首こりが本当にひどく、集中できない原因のほとんどは肩こり・首こりでした。

そんなわたしが最近は肩こりや首こりをしなくなりました。

肩こり・首こり解消の一番の理由はVRゲームで運動をするようになったからです。

こちらの記事で紹介したエプソムソルトでの入浴も理由だと思いますが、エプソムソルト入浴だけでは解消したことが今までなかったので、一番の理由は運動だと思います。

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なぜVRゲームを始めたのか

VRゲームを始めた理由は勝間和代さんの本で家でできる運動としてオススメされていたからです。

それで2020年12月にOculus Quest 2を1週間くらいレンタルしてVRゲームの試用版で遊びました。

BeatSaberが面白くてレンタル終了後にOculus Quest 2購入したいなぁと思いつつも値段の高さで購入を見送っていました。

Oculus Quest 2は容量別が2種類製品があるのですが、容量が少ない方の64GBで4万円弱します。

値段で躊躇して購入しないままずるずる2021年1月になったのですが、肩こり・首こりが本当にひどくなってしまい運動しないとこのままではヤバいなという危機感があったので購入しました。

Oculus Quest 2って何？

Oculus Quest2はパソコンを必要としないオールインワンのVRヘッドセットです。オールインワンではないVRヘッドセットはパソコンとの接続が必要です。

わたしが使用しているMac OSではVRヘッドセットが使用できないので、オールインワンのOculus Quest 2を購入しました。

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BeatSaberってどんなゲーム？

BeatSaber(ビートセイバー)はいわゆるリズムゲームに分類されます。

音楽に合わせて飛んでくるキューブをコントローラーで切っていくという単純なゲームですが、踊っているような楽しさと爽快感が病みつきになります。

キューブを切るときの腕の動き以外にも前後左右に歩いたりかがむ動作があるため結構運動量があります。

動きが激しい曲だとテニスをやるくらいの運動量になるとか。

わたしが運動嫌いな理由

運動嫌いのわたしにもビートセイバーがうまくハマったわけですが、この記事を読んでいるあなたが気になるのは「わたしにもVRゲームが合うのかどうか」でしょう。

運動嫌いのわたしの運動遍歴や過去に挫折した理由を説明させていただきますので、共感するものがあればVRゲームがあなたにも合うかもしれません。

今回の記事は少々自分語りが多くなってしまいますがご了承ください。

運動したいと思わない、運動する習慣がない

わたしはそもそも運動する習慣がありません。

学生時代にスポーツ系の部活に入っていたことはありますが、学校卒業とともにやらなくなりました。

家族にも運動を習慣にしている人がいないので、運動が身近ではない環境で育ったのも理由のひとつかもしれません。

趣味も子供のころからお絵描き、ゲーム、アニメ、漫画、読書という完全にインドアオタクですし、学校の体育の授業以外で運動をすることはありませんでした。

ただ運動神経が悪いわけではないので体育は普通にこなせましたし、長距離走などのテクニックを必要としない黙々と一人でやっていればよい競技はわりと良い成績でした。

あとスイミングスクールに通っていたので泳ぎも得意です。

要するにやらなければならない状況なら運動をするけど自分から積極的には運動しないタイプです・

外で運動すると無駄が多すぎ問題

わたしは運動自体が嫌いというよりも運動することにともなうムダが非常に嫌いなので運動をしません。

たとえば

• ジムの後にシャワーを浴びても夏だと家に帰るときにまた汗をかく問題
• ジムに必要な荷物が多い問題
• 汗を吸った運動着をどう持って帰るのか問題
• 冬はプールで泳いだ後に髪を乾かす用のドライヤーがないと風邪をひく問題

とにかく外で運動すると無駄が多すぎィ！って思ってしまうんです。

家でする運動は置き場所と騒音が心配

では家の中で運動すれば良いと思われると思いますが、家に運動器具を置くのって場所に困りませんか。

運動器具捨てる時どうしよう問題があるのと、近隣の方の騒音になっていないか問題もあります。

今は家で使う運動器具もだいぶコンパクトなものがありますが、わたしの頭のなかにはルームランナーしかなかったので、家に運動器具を置くという考えがありませんでした。

病院でほぼ死んでいると言われたわたしの体

そんな感じで運動をまったくしない生活をずっと続けていたわたしですが、数年前の冬に肩こり・首こりが本当にやばいところまで来ました。

その他にも不調があったので病院に行くともろもろ検査され、医師いわく「いろいろな数値が異様に低い」らしくほぼ死んでいるとかほぼゾンビとかそんなことを言われた気がします。

運動しない人の体の不調は運動しないと治らない

今になって思うとその時のわたしの不調の根本原因は体の不調を寝て直そうとしていたからだと思います。

当時、肩こりや首こりのしすぎで頭が痛い・集中できないときは寝れば治ると思っていました。

なので連日かなりの長時間を寝ていた気がします。

しかり体を動かさないことが原因で悪くなった症状は体を動かさないことでは治らないんです。

マッサージに行っても一時的にしか良くなりませんし、価格が高くて通い続けられません。

わたしはオフィスチェアの記事を書かせてもらっていますが、どんなに良いオフィスチェアに座ろうが肩こりになりにくくはなりますが肩こりが治るものではないのです。

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疲れは体を動かした方が治癒が早い

集中力や生産性についての本を読んでいると、運動というのは筋肉をつけたりダイエットをするためのものではなく体の疲れを早く取り除くための手段でもあるということを知りました。

もしかしたら多くの人にとっては当たり前のことなのかもしれませんが、長年運動から距離を置いていたわたしはそんなことも知らないわけです。

高級ホテルとか高級マンションとかにトレーニングルームがあるのは、運動した方が疲れが取れるということを日本や世界のエグゼクティブたちは知っているからなんですね。

運動自体を楽しめれば最高

運動が嫌いなわたしも運動をしなきゃという気持ち自体は昔からありましたのでいろいろためしていました。

でもなぜ運動をしないといけないかが分かっていなかったため、嫌なことがあったり「合わないな」と思ったら運動を止めてしまいました。

運動をすると肩こりが治るという成功体験を得たのでしばらくは続けられると思いますが、それよりも運動自体を楽しいと思えれば継続も難しくありません。

わたしが選んだVRヘッドセット＋ビートセイバーの選択肢以外にもSwitch＋リングフィットアドベンチャーやYouTubeのフィットネス動画などの選択肢もあるので、あなたも自分に合うものをいろいろ試してみてはいかがでしょうか。

【余談】わたしの運動失敗例集

わたしのような内気なオタク気質の人はわたしの失敗談が少しは参考になるかと思いますので記載します。

失敗例①スポーツクラブ→マッチョの巣窟、通うのが面倒

家から一駅先にあった某系列のスポーツジムに週一くらい通っていました。

当時会社員で会社の福利厚生で会員費が安くなったのがそのスポーツクラブを選んだ理由でした。

ジムにいく日はウエアにシューズにと荷物が膨大な状態で会社に行く必要があって大変でした。

また運動後はシャワーが浴びられますが、冬はシャワーで温まった体を冷たくしながら家に帰って再度風呂に入るのが無駄に思えて面倒になって辞めてしまいました。

筋肉をつける系のトレーニングマシンはマッチョたちが常に行列しているので、有酸素運動系のマシンしか使えないのも会員費が無駄に感じてモチベーションが続かなかったです。

失敗例②暗闇バイクエクササイズ→ノリについていけない

初回無料でお試しでいったときは店員さんも親切で、初体験の暗闇バイクエクササイズもまぁまぁ楽しい？かな・・・という感じがしたので会員になったのですが、2、3回行って辞めてしまいました。

暗闇の中でミラーボールが光ってノリノリの音楽をかけてトレーナーが大きな声であおってくるんですが、ノリについていけないし動きも単調だし、次第にわたし何をやってるんだろ感が出てきて辞めました。

失敗例③市民プールで水泳→運動しているのを邪魔されるのが嫌

『きのう何食べた?』のシロさんが水泳は運動効率がいいと漫画の中で言っていたのと、泳ぐのは好きなので続くかなと思ったのですが、市民プールという環境がよくなかったですね。

市民プールは基本子供の遊び場です。本気で泳ぎたいならスポーツジムのプールの方がいいと思います。

競泳用レーン以外は親子連れの子供だらけなので泳げないし、競泳用レーンにも子供が入ってきて泳いでいる人の邪魔をします。まぁしょうがないですね。

まとめ

Oculus Quest 2はRentioさんで扱いがあります。

WindowsPCを持っている方はその他のVRヘッドセットを選択する手もあります。

DMMいろいろレンタルさんではVRヘッドセットの種類が豊富ですよ。